হস্তমৈথুন!
এই নামটির সাথে আমরা কমবেশি সবাই পরিচিত। হস্তমৈথুন প্রাকৃতিক একটি অভ্যাস, যার মোহ-মায়ায় আটকা পড়ে যায় উভয় লিঙ্গ অর্থাৎ নারী-পুরুষ সবাই।
হস্তমৈথুন যতটা না তৃপ্তিকর তার থেকে কয়েক গুণ বেশি ক্ষতিকর। এক জরিপে দেখা গেছে যে, জার্মানিতে প্রতিবছর শুধুমাত্র “অধিক মাত্রায় হস্তমৈথুন” করার ফলে ১০০ জন মানুষ মারা যায়। এছাড়াও সারা পৃথিবীতে প্রতিবছর হস্তমৈথুনের প্রভাবে পারিবারিক, মানসিক এবং বিড়ল রোগের শিকার অনেকে হচ্ছেন।
২০২০ সালের মার্চ মাসে সর্বপ্রথম WHO অর্থাৎ “World Health Organisation” যখন আনুষ্ঠানিকভাবে Covid-19 কে মহামারী ঘোষণা করেন। এর পরপরই মানুষ গুগল এবং ইউটিউবে সার্চ করতে থাকেন যে, হস্তমৈথুন ছাড়ার উপায় কী?
কারণ, হস্তমৈথুন Immunity System কে নষ্ট করে দেয়। সহজ ভাবে বললে, হস্তমৈথুন মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কয়েক গুণ ক্ষতিগ্রস্ত করে।
বর্তমানে অনেকেই হস্তমৈথুন ছাড়ার জন্য মরিয়ে হয়ে উঠেছে। এজন্য তারা বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন ধরেনর চিকিৎসাও নিয়ে থাকেন। দুর্ভাগ্যবশত: চিকিৎসা নেয়ার পরও, এই মোহ-মায়ার জাল থেকে অনেকই উঠতে পারে না। এর সবথেকে বড় কারণটি হচ্ছে: আত্মবিশ্বাস।
আপনি জেনে অবাক হবেন যে, শুধুমাত্র আত্মবিশ্বাস কে কাজে লাগিয়ে, আপনিও এই “মোহ-মায়ার” জাল থেকে উঠতে পারবেন। আজকাল অনেক নারী-পুরুষ হস্তমৈথুন ছাড়ার উপায় হিসেবে, NO PMO চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণ করেন। কিন্তু এই চ্যালেঞ্জের শেষ পর্যন্ত শুধুমাত্র ১২% লোকই টিকে থাকে। আর বাকিরা সপ্তাহ খানেকের মধ্যেই ছিটকে পড়ে।
এর কারণ হচ্ছে: তারা পর্ণ থেকে নিজেদের দূরে সরিয়ে রাখতে পারেনা অর্থাৎ NO PMO চ্যালেঞ্জের প্রথম ধাপই হচ্ছে: পর্ণ থেকে দূরে থাকা।
পর্ণ থেকে দূরে থাকার জন্য বর্তমানে রয়েছে বিভিন্ন অ্যাপ। অ্যাপ গুলোর প্রধান বৈশিষ্ট্য হচ্ছে: পর্ন ওয়েবসাইট ব্লক করা থেকে শুরু করে, নোটিফিকেশনের মাধ্যমে সারাক্ষণ “পর্ন” না দেখার জন্য বিভিন্ন বার্তা প্রদান করা।
আর এ রকমই একটি অ্যাপ এর নাম হচ্ছে: Quitzilla. ২০১৬ সালের সেপ্টেম্বর মাসের ৭ তারিখ, সর্বপ্রথম প্লে স্টোরে পাবলিশ করা হয় অ্যাপসটি। এর পরপরই বাজে অভ্যাসগ্রস্থ লোকেদের কাছে, অ্যাপস টি জনপ্রিয়তার শীর্ষে উঠে যায়।
Quitzilla কি?
এটি একটি Habit Tracker মোবাইল অ্যাপ। এর প্রধান কাজ হচ্ছে: বাজে অভ্যাসগ্রস্ত লোকেদের সঠিক পথে নিয়ে আসা। ব্যবহারকারী এই অ্যাপস ব্যবহার করে সিগারেট, মদ, গাজা, কোকেন, পর্ন এবং ভিডিও গেমস থেকে দূরে সরে থাকতে পারে। তবে এর জন্য অবশ্যই ব্যবহারকারীর “আত্মবিশ্বাস” থাকা একান্ত জরুরী।
Quitzilla এর সুবিধা বা বৈশিষ্ট্য:
• সিগারেট, মদ, গাজা, কোকেন, পর্ন এবং ভিডিও গেমস উপর নজরদারী রাখার সুবিধা।
• একসাথে একাধিক বাজে অভ্যাস গুলো তালিকাভুক্ত করে জরিপ করার সুবিধা।
• নির্দিষ্ট বাজে অভ্যাসের ওপর সময় এবং টাকার হিসাব রাখার সুবিধা।
• প্রত্যেকটি টাস্ক পূরণ করার পর, আলাদাভাবে ট্রফি অর্জন করার সুবিধা। ( এগুলো কোনটাই সত্তিকারের নয়। শুধুমাত্র আপনার মনকে তুলনামূলকভাবে, উসফুল্ল করার ক্ষেত্রে এ আয়োজন। )
• প্রত্যেকদিন বিভিন্ন বড় মনীষীদের বাণী দেখার সুবিধা। যার ফলে আপনি অনেকটাই আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।
• প্রতিটি আসক্তি সম্বন্ধে আলাদা করে পরিসংখ্যান দেখার সুবিধা।
• ব্যক্তিগত তথ্য অন্যদের থেকে লুকাতে, পিন কোড ব্যবহার করার সুবিধা।
• প্রত্যেকটি বাজে অভ্যাসের সমস্ত ডেটা, গুগল ড্রাইভে সংরক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের সুবিধা।
• বাজে অভ্যাসের অগ্রগতি সম্পর্কে, প্রত্যেকদিন নোটিফিকেশন পাওয়ার সুবিধা।
• Widget এর মাধ্যমে বাজে অভ্যাস গুলোর উপর, সর্বদা নজরদারি রাখার সুবিধা।
Quitzilla যেভাবে ব্যাবহার করবেন:
• প্রথমে Playstore অথবা App Store থেকে “Quitzilla” আপসটি ডাউনলোড করুন।
• এরপর এপসটি ওপেন করুন এবং হাতের নিচের বাম দিকের “Skip” লেখার উপর ক্লিক করুন।
• এরপর (+) আইকনে ক্লিক করুন এবং আপনার নির্দিষ্ট খারাপ অভ্যাস টি লিখে “Next” বাটনে ক্লিক করুন।
• এরপর খারাপ অভ্যাসের জন্য সাপ্তাহিক খরজ, সময় এবং Event নির্বাচন করে “Next” বাটনে ক্লিক করুন।
• সর্বশেষ নির্দিষ্ট খারাপ অভ্যাসের শেষ সময় লিখে “Complete” এর উপর ক্লিক করুন।
রেটিং: আপসটির বর্তমান প্লে স্টোর রেটিং 4.8★ এবং অ্যাপ স্টোরে রয়েছে 4.7★
ডাউনলোড: আপনারা আপসটি ডাউনলোড করতে পারবেন, প্লে স্টোর অথবা অ্যাপ স্টোর থেকে।
হস্তমৈথুন থেকে বাঁচার উপায়:
• আপনার ডিভাইসে ডাউনলোডকৃত ভিপিএন নামক অ্যাপস বা এক্সটেনশন গুলো এখনই রিমুভ করুন।
• যতটা সম্ভব সফট পর্ন রিলেটেড ভিডিও গান, ওয়েব সিরিজ এবং মুভি এড়িয়ে চলুন।
• যখনই হস্তমৈথুন করার ইচ্ছে পোষণ জাগবে, ঠিক তখনই নিজেকে যেকোনো কাজের মাধ্যমে ব্যস্ত রাখুন।
• রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই মোটিভেশনাল অথবা গল্পের বই পড়ুন।
• পর্ন কিংবা চটি পড়তে যে বন্ধুবান্ধব আপনাকে উদ্বুদ্ধ করে, তাদের এখন থেকেই এড়িয়ে চলুন।
• প্রতিদিন সকালবেলা ব্যায়াম করুন অথবা সাতার কাটুন।
• রাতে ঘুমানোর আধাঘন্টা আগে থেকেই, সকল প্রকার ইলেকট্রনিক্স ডিভাইস দূরে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ: স্মার্ট ফোন।
• বাথরুমে স্নান করার সময় যদি আপনার হস্তমৈথুন করার প্রবণতা থাকে, তাহলে অবশ্যই এখন থেকে নদী কিংবা খালে গিয়ে স্নান করুন।
• বিগত দিনে হস্তমৈথুনে আসক্ত ছিল, কিন্তু এখন পরিপূর্ণ ভাবে জীবন যাপন করছে। এমন লোকের সাথে আলোচনা করুন যে, কিভাবে এই মোহ-মায়া কাটিয়ে ওঠা যায়।
• পরিবারকে পর্যাপ্ত পরিমান সময় দিন।
[ হস্তমৈথুন ছাড়ার জন্য কোন প্রকারের চিকিৎসার প্রয়োজন নাই। শুধুমাত্র রয়েছে মনের প্রবল ইচ্ছাশক্তি এবং আত্মবিশ্বাস। ]
ধন্যবাদ সবাইকে